Prevenir la deshidratación durante el ejercicio, ingiriendo regularmente fluidos, es indispensable para asegurar un bienestar físico y mental en los sujetos; los estudios referentes al tema se centran en deportistas, dejando de lado la población sedentaria. El objetivo de este trabajo fue determinar los cambios en variables hematimétricas e hidroelectrolíticas en sujetos sedentarios a 2.600 metros sobre el nivel del mar, ante la ingesta de dos tipos de hidratación durante noventa minutos de ejercicio en bicicleta al 50%-60% del consumo pico de oxígeno (VO2pico). En el estudio participaron treinta voluntarios sanos de ambos sexos, con edades entre los veinte y cuarenta años, que se distribuyeron en tres grupos; todos fueron sometidos a ejercicio en bicicleta, proporcionándoles, según protocolo de la American College of Sports Medicine (ACSM), hidratación con agua a un grupo, con bebida con contenido en carbohidratos a otro y ningún tipo de hidratación al tercero. Se les tomó muestras de sangre antes, durante y después del ejercicio, para hacer mediciones de hemoglobina, hematocrito, cambios de volumen plasmático, osmolaridad plasmática y concentración de sodio y potasio. Se pudo observar que el ejercicio físico con las características planteadas no produjo estrés orgánico suficiente como para llevar a estados de deshidratación y, que a pesar de producir descensos leves en el peso corporal, no se afectó el balance electrolítico del organismo. La hidratación con agua generó cambios leves en la concentración de sodio, hecho que no se observó con la hidratación con bebida que contiene carbohidratos más electrolitos. Se puede concluir que ejercicio físico en bicicleta realizado durante noventa minutos a una intensidad del 50% al 60% del VO2pico en sujetos sedentarios se tolera adecuadamente, generando descensos leves en el peso corporal y que el protocolo de hidratación recomendado por la ACSM es adecuado para sujetos sedentarios
To prevent dehydration during exercise, consuming fluids regularly is indispensable to assure physical and mental well-being in people; the studies regarding the topic centre on sportsmen, stopping of side the sedentary population. To determine changes in hematological and hydroelectrolitical variables in sedentary subjects to 2.600 m.u.s.l., before ingestion of two types of hydration, during ninety minutes of exercise in bicycle to 50 - 60 % VO2peak. Thirty healthy volunteers of both sexes took part, between 20 and 40 years distributed in three groups, to each of which there was assigned a type of hydration (not hydration, water or sports drink). It was measured hemoglobin, hematocrit, plasmatic volume changes, osmolarity and plasmatic sodium and potassium concentration. The subjects surrendered the exercise in bicycle, providing to them hydration like American College of Sports Medicine (ACSM), and taking blood samples earlier, during and after the test. The physical exercise with the raised characteristics does not produce sufficient organic stress to take dehydration states, which in spite of producing light descents in the corporal weight, don't affect electrolytic balance of the organism. The hydration with water generated light changes in the concentration of sodium which didn't happen when It hydrate with a sports drink. Static bicycle exercise surrendered by sedentary people during ninety minutes to an intensity of 50 - 60% VO2peak , is well tolerated with minimum reduce in body Weight, The protocol of hydration recommended by the ACSM is adapted to use in sedentary subjects
